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習慣不良致便秘 介紹7大原因要避免
便秘是很常見的消化問題之一。安美中醫診所黃景宏中醫師表示，大部分人的便秘都屬於「習慣性便秘」，主要是源自於不良的飲食與生活習慣所致，日常生活中建議從充分飲水、攝取足量纖維做起，若仍不適則建議積極諮詢醫師診斷。跟著健談圖文認識習慣性便祕的常見原因。
便秘主要可以分兩種，一種是跟生活行為有關的「習慣性便秘」，另外一種是因為某種疾病引起的「器質性便秘」。然而，大部分人的便秘屬於習慣性便秘，造成習慣性便秘的可能原因包括：
1.纖維攝取不足：外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。
2.水分攝取不足：飲水不足會使糞便過硬、不易排出。
3.油脂攝取不足：若完全不吃油脂類，反而會導致糞便乾硬而產生便秘問題。
4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經常憋便的人，久而久之也會便秘。
5.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且減緩胃腸蠕動功能，造成便秘。
6.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。
7.藥物作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等，都會造成排便不暢的副作用。
便秘相關問題，建議諮詢「家醫科、中醫」
專家諮詢：安美中醫診所黃景宏中醫師
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